Die Wirkung von Ginseng während und nach einer exzentrischen Übung ist bislang unzureichend erforscht. Im Rahmen einer aktuellen Studie wurde die Wirkung von Ginseng auf die Muskelkraft, die Muskelerregung während einer exzentrischen Übung und die nachfolgenden Muskelschäden sowie Muskelkater untersucht.

Unter Verwendung eines randomisierten, doppelblinden Crossover-Designs nahmen 10 männliche Leichtathleten über eine Dauer von 8 Tagen täglich ein Ginseng-Supplement oder ein Placebo ein. Am fünften Tag wurde ein Kniebeuge-Training mit vier Sätzen bis zum konzentrischen Versagen absolviert, wobei die exzentrische Bewegung durch die Verwendung eines an ihren Knien befestigten exzentrischen Induktorgeräts verstärkt wurde.

Die Einschätzung der wahrgenommenen Anstrengung und der elektromyographischen Aktivität des Vastus lateralis wurde während der halben Kniebeuge gemessen. 24, 48 und 72 Stunden nach dem Kniebeuge-Training wurden die Konzentrationen der Laktatdehydrogenase und Kreatinkinase im Plasma, der Muskelkater und die maximale isometrische Kontraktion elektromyographisch gemessen.

Ginseng schwächte die wahrgenommene Anstrengung ab und erhöhte die elektromyographische Aktivität während der vier Trainings-Sätze. Die maximale isometrische Kontraktion war bei der Ginseng-Gruppe über alle Zeitpunkte höher als bei den Probanden der Placebo-Gruppe. Es wurde keine signifikante Wirkung von Ginseng auf die Laktatdehydrogenase, Kreatinkinase und den Muskelkater beobachtet.

Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Ginseng die Muskelerregung erhöhen, die wahrgenommene Anstrengung während einer exzentrischen Übung verringern und die Erholung der Muskelkraft bei gut trainierten Athleten beschleunigen kann.

Cristina-Souza, G, Santos-Mariano, AC, Lima-Silva, AE
Panax ginseng Supplementation Increases Muscle Recruitment, Attenuates Perceived Effort, and Accelerates Muscle Force Recovery After an Eccentric-Based Exercise in Athletes
J Strength Cond Res 4/2022